نصائح ذهبيه للريجيم المثالي دون جوع أو أدوية

1_ عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2_ احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3_ حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

4_ استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

5_ ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

6_ لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة

7_ استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

8_ إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

9_ احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

10_ لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر

11_ تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم

12_ تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة

13_ استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول

14_ انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى

15_ لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم

16_ اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون

17_ لا تأكل العلكة ولو دون سكر

18_ لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات

19_ لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين

20_ لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة

21_ استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق

22_ ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء

23_ احذر الشوربات التي تحتوي على كريما