حملة 4 شهور و هكون مانيكان ان شاء الله

حملة 4 شهور و هكون مانيكان ان شاء الله مع د / بهاء الناجى متجدد كل اسبوع

يا جماعه انا لسا جايه من عند دكتور بهاء حالا
اوعوا تفتكروا كنت عنده فى عيادته انا كنت عنده فى برنامج العياده على قناة الحياه يعنى بتفرج على البرنامج بتاعه
انتم افتكرتوا ايه



المهم




الدكتور عمل حمله اسمها حملة ال 4 شهور ونكون مانيكانات
يعنى قبل رمضان تكون كلنا موزز وقمرت ورشيقات
مع انظمة الهرم الغذائى ومشى نص ساعه يوميا
والهرم الغذائى نظام تحفه فيه كل الاكل
يعنى كشرى وعدس وبرجر وشيش طاووك وهنخس كمان معاه وهنحتفظ بصحتنا ووشنا مش هيبوظ
وان شاء الله ربنا يقدرنى وكل اسبوع هنزلكم النظام الجديد مع اهم معلومات قالها فى الحلقه
بس شجعونى بقى



وياريت اللى هيمشوا مع الحمله ديه يدخلوا كل اسبوع ويقولوا كانوا كام ووصلوا لكام







الاسبوع الاول


الفطار
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم
+
شريحة كيك بالبرتقال بحجم 2 توست سن
او
3 معالق فول + رغيف سن


الغدا
اليوم الاول : وجبة مفتوحه
اليوم التانى : 6 معالق بتنجان مشوى +سلطه + رغيف سن
بتنجان مشوى تيجيبى البتنجان تشوية وتفرميه وتحطيلو الثوم الفلفل الاسود و الخل وزيت الزيتون وسحطيه فى صحن وتزينيه بالزيتون الاخضر


اليوم التالت :علبة تونه + سلطه + رغيف سن
اليوم التالت :سلطه مكسيكيه بالجمبرى + رغيف سن
اليوم الرابع :8 معالق فول +سلطه +معلفة زيت زيتون + رغيف سن
اليوم الخامس :شريحتين صدور مشويه +3 معالق بطاطس + سلطه
اليوم السادس : ص كيلو سمك مشوى + سلطه + رغيف سن


honhon

الفتوكه القمر كتبتلنا الوصفات بطريقة الشيف حسن

وصفات حملة الاربعة شهور للدكتور بهاء ناجى




العشاء
علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة





المرضعات يزودوا كوباية لبن خالى الدسم + كوباية عصير فريش بدون سكر




اللى مش قادر يعمل اى يوم يستبدله بعلبة تونه +سلطه + رغيف سن



الرياضه تكون الصبح


ونصيحه
بقى ودى عن تجربه شخصيه علشان تسدى نفسك
اغسلى سنانك بعد كل وجبه دى بتسد النفس خالص طعم المعجون بيسد النفس


ربنا معانا يااااااااااارب ونبقى موزز ورشيقات ان شاء الله


وخللى شعارك من هنا لمدة 4 شهور

متنسوش التقييم يا قمرات




بحبكم جدا فى الله ونفسى كلكم تخسوا والله







ا
حملة 4 شهور و هكون مانيكان ان شاء الله مع د / بهاء الناجى متجدد كل اسبوع
http://forums.fatakat.com/thread582952

شكراً لك موضوعك رائع ومغري ولكن ........... ماذا يعني (( ونكون مانيكانات ))

حاولت فهمها عندما قلتي ((يعنى قبل رمضان تكون كلنا موزز وقمرت ورشيقات ))
ولكن لم أفهم ما المقصود بالضبط

وشكراً.......