الريجيم الخاطئ

ريجيم البروتين بين الخطأ والصواب

انتشر في الآونة الأخيرة ريجيم البروتين والذي يعتمد على زيادة تناول الأغذية البروتينية والتقليل من الأغذية الدهنية وعدم تناول المواد الكربوهيدراتية وهذا الريجيم غير مبني على أساس علمي صحيح وهو يؤدي على فقدان كميات كبيرة من السوائل في الجسم وبالتالي يعتقد الشخص أن فقد الدهون من جسمه كما أن معظم الأغذية الغنية بالبروتين تكون غنية بالدهون.

كيف تحافظ على وزنك؟

ليست الشطارة فى أن تخفف وزنك ولكن الشطارة أن تحافظ على وزنك ولكي تقوم بذلك عليك بممارسة رياضة المشي 3 مرات في الأسبوع على الأقل ولمدة تتراوح بين 30-60 دقيقة والتقليل من كمية الطعام المتناول والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة وان تزن نفسك أسبوعيا لتعرف أنك لم تزد في الوزن.

ماهو الريجيم الصحي؟

الريجيم أو تخفيف الوزن الصحي يعنى أنك تتناول جميع الأغذية المفيدة والمحببة لك بكميات قليلة أو معتدلة وهذا يعني تناول الحليب ومنتجات الألبان والفواكه والخضراوات واللحوم والحبوب والبقوليات. والريجيم الخاطئ هو الذي يعتمد على تناول نوع أو نوعين من الأغذية في اليوم وتناول وجبة أو وجبتين في اليوم.

الأخ يزن مشكور على الموضوع